Tips & tricks

Afbeelding

   Laat 3 u tussen maaltijd    
   en bedtijd.

Afbeelding

   Heb je ‘s nachts last? Zet het                  hoofdeinde van je bed 15 cm hoger.

Afbeelding

   Zak door je knieën om iets    
   op te rapen.

Afbeelding

   Eet meerdere kleine porties per dag        en kauw goed op elke hap.

Afbeelding

   Vermijd stress: ontspan regelmatig.

Afbeelding

   Drink tot 2 L water per dag. Eet                vezelrijke voeding voor een gezonde      stoelgang.

Afbeelding

   Vermijd koffie, alcohol, fruitsap en          bruisende dranken.

Afbeelding

   Stop met roken, want nicotine is              slecht voor je maag.

Afbeelding

   Let op je kilo’s: overgewicht verhoogt      de druk op je maag.

Afbeelding

   Eet ’s avonds niet te vettig, en vermijd    ajuin, look, citrusvruchten, pikante          kruiden en chocolade.

Afbeelding

   Vermijd ontstekingsremmers. Overleg    altijd eerst met je arts of apotheker.

Afbeelding

   Draag niet te strakke kledij anders          snoer je je maag in.