Ingrédients
- 4 filets de cabillaud de ±130 g
- 200 g de poireaux
- 250 g de petits pois congelés
- 240 g de riz pour risotto
- 4 cuillères à café de parmesan râpé
- 1 oignon, en fonction de votre tolérance
- 4 branches de thym
- 1 l de bouillon de légumes maigre
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Valeurs nutritionnelles
(/portion)
Énergie 420 kcal
Protéines 31,5 g
Matières grasses 7,4 g
Glucides 54 g
Fibres 6,3 g
Préparation
- Versez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une sauteuse et faites mijoter 1 oignon avec 200 g de poireau finement haché et 3 branches de thym. Lorsque l’oignon devient translucide, ajoutez 240 g de riz pour risotto et mélangez-le avec l’oignon.
- Ajoutez le bouillon avec une petite louche, louche par louche. Attendez chaque fois que le liquide soit absorbé. Continuez à remuer jusqu’à ce que le riz soit cuit.
- Retirez la casserole du feu et ajoutez 250 g de petits pois surgelés et 4 cuillères à café de parmesan râpé. Laissez reposer le tout pendant 5 min. sous un couvercle fermé. Faites dorer 4 filets de cabillaud de 130 g dans une poêle avec 1 cuillère à soupe d’huile. Servez le risotto avec le cabillaud et le thym.
D'autres recettes susceptibles de vous intéresser
.
Infos santé
Quelques définitions
Trucs et astuces
Des bonnes pratiques
* Recette élaborée avec l'expertise du Professeur Hubert Piessevaux.
** Recette élaborée avec l'expertise du Professeur Tim Vanuytsel.
C-ANPROM/BE/GI/0049 - 03/2026 - FR
Références
-
1. https://www.snfge.org/content/reflux-gastro-oesophagien-rgo Consulté le 17/11/2023
-
2. https://www.infosante.be/guides/maladie-du-reflux-gastro-oesophagien Consulté le 17/11/2023
-
3. https://www.infosante.be/guides/ulcere-d-estomac Consulté le 17/11/2023